If

Intermittent Fasting tracker သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို လွယ်ကူစေသည်။ လျင်မြန်စွာ ပေါ့ပါးပြီး ကျန်းမာစွာနေထိုင်ပါ။ လူ 3 သန်းကျော်၏ကျွန်ုပ်တို့၏အသိုင်းအဝိုင်းနှင့်ပူးပေါင်းပါ။ နိုဘယ်ဆုရနည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း- ကယ်လိုရီကို ထပ်မရေတွက်ပါနှင့်၊ နာရီများကိုသာ ရေတွက်ပါ။

Intermittent Fasting အက်ပ်သည် ဆာလောင်မှုဝေဒနာကို တိုက်ဖျက်ရန် နေ့စဉ် လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးခြင်းနှင့် ချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းကို ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ အစားအသောက်မပါဘဲကိုယ်အလေးချိန်။ အစာစားချိန်အတွက် ချက်ပြုတ်နည်းများသည် အာဟာရပြည့်ဝသောပုံစံဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် နောက်ပိုင်းတွင် - သင့်အမြန်ပြတင်းပေါက်တွင် - သင်သည် လိုချင်တပ်မက်မှုကို ရရှိမည်မဟုတ်ပါ။

တစ်ဦးချင်း ချက်ပြုတ်နည်းများ- vegan၊ သတ်သတ်လွတ်၊ pescatarian ချက်ပြုတ်နည်းများ သို့မဟုတ် အားလုံးစားလျှင် သင်ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ အထူးအစားအစာစားမလား၊ ဥပမာ - ရိုးရှင်းစွာရွေးချယ်ပါ။ keto သို့မဟုတ် low carb။ အစားအသောက်နှင့် အရသာမပါဘဲ သင့်နှင့် အတိအကျ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော ချက်ပြုတ်နည်းများ စုစည်းမှုတစ်ခုစီကို သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

အားစိုက်ထုတ်မှုအနည်းငယ်ဖြင့် သင့်စံပြခန္ဓာကိုယ်ကိုရောက်ရှိပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပါ။ ယခုစတင်ပြီး Intermittent Fasting tracker ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။

သင့်အမြန်စားချိန်အတွက် သတိပေးချက်များနှင့်အတူ Intermittent အစာရှောင်ခြင်း ခြေရာခံကိရိယာကို အသုံးပြုပါ။ သင့်အစီအစဉ် - ရိုးရှင်းပါသည်။ အစာရှောင်ခြင်းမရှိဘဲ သင့်အား အောင်မြင်မှုရရှိစေမည့် အစာရှောင်ခြင်းအက်ပ်။

အစာရှောင်ခြင်းအက်ပ်သည် အခမဲ့ (ayuno intermitente gratis) တွင် အောက်ပါလုပ်ဆောင်ချက်များကို ပေးဆောင်သည်-

* အစာရှောင်ခြင်း Tracker (အစာရှောင်ခြင်းအချိန်တိုင်း): ငါဘယ်အချိန်စားနိုင်မလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ အစာရှောင်ရမလဲ။

* တစ်ဦးချင်းအချိန်များနှင့် ကြားကာလများ (16:8 - 23:1)၊ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော အစီအစဉ်များ- 16:8၊ 18:6၊ 20:4၊ 22:2၊ 23:1

* Water-Tracker - သင် လုံလောက်စွာ သောက်ပါသလား။ ငါတို့မင်းကိုသတိပေးတယ်။ ဘယ်လောက်သောက်သင့်လဲ။ မင်းအတွက် သင်္ချာကို ငါတို့လုပ်ပေးမယ်။

* သင့်အောင်မြင်မှုအတွက် စာရင်းအင်းများ- ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် တိုင်းတာမှုများ၊ အမျိုးသမီးနှင့် အမျိုးသားများအတွက် BMI ဂဏန်းတွက်စက်

* Push မက်ဆေ့ဂျ်များက သင့်ကို စောင့်မျှော်နေရန် လှုံ့ဆော်မှုပေးသည်။

If-app Premium ၏အားသာချက်များ-

* Intermittent Fasting ကို သင့်ဘဝတွင် ပေါင်းစပ်ရန် အကြံပြုချက်များနှင့် လှည့်ကွက်အားလုံးကို ရယူပါ။

* နေ့စဉ် သင်ခန်းစာများသည် သင့်အား စတင်သူမှ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အထိ နေ့စဉ် ခြေတစ်လှမ်း တိုးစေသည်။

* တစ်ကိုယ်တည်းသင်ခန်းစာများ- အာဟာရ၊ အကြံပြုချက်များ၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ အားကစား၊ စိတ်နှင့် အိပ်စက်ခြင်း။

* အမျိုးသမီးများနှင့် အမျိုးသားများအတွက် သိပ္ပံနည်းကျနောက်ခံနှင့် အထောက်အထားများဖြင့် ပြည့်စုံသောအသိပညာ

* အကြီးဆုံး ပိန်စေသော ထောင်ချောက်များကို အပြီးတိုင် ဖော်ထုတ်နိုင်သည်

* ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသောဆေးများ ပေါင်းစပ်ပါ။

* Yoyo ဆန့်ကျင်ရေးအစီအစဉ်။

* ပိုမိုအောင်မြင်ရန်နေ့စဉ်အလုပ်များ - ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုမြန်ဆန်

* အမျိုးသမီးနှင့်အမျိုးသားများအတွက်အစားအသောက်အက်ပ်

* အစပြုသူနှင့်အဆင့်မြင့်သူများအတွက်

* သင့်ကို အားဖြည့်ပေးသော ချက်ပြုတ်နည်းများ ၊ သင့်ကို ပျော်ရွှင်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။

* အာဟာရအစီအစဉ်များ

စေ့ဆော်မှု

* သီးသန့် Facebook Group တွင်ပါဝင်ပြီး ပိန်ချင်သူများ၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုသူများနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ - အခြားသူများနှင့် အမြန်လုပ်ပါ။

* ရပ်ရွာမှပံ့ပိုးမှု၊ အကြံဉာဏ်နှင့် နောက်ထပ် ချက်ပြုတ်နည်းများ

* သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြနိုင်သည်- အတူတကွ၊ ပန်းတိုင်များ မြန်မြန်ဆန်ဆန် အောင်မြင်နိုင်သည် ။

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာထောက်ခံမှု

* ကျွန်ုပ်တို့၏ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များက တစ်ဦးချင်းစီဖြေကြားပြီး မေးခွန်းတိုင်းအတွက် ကူညီဆောင်ရွက်ပေးပါ- support@intervall-fasten.com

Intermittent Fasting ၏ အားသာချက်များ

* အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

* ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆီများကို ကုန်ဆုံးစေသည်။

* ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေတယ်။

* ခန္ဓာကိုယ်သည် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ဆဲလ်များကို ပြန်လည်ထုတ်ပေးသည့် လုပ်ငန်းစဉ်များကို ရွေ့လျားစေပါသည်။

* အိုမင်းရင့်ရော်မှုဖြစ်စဉ်များကို နှေးကွေးစေသည်- ပိုမိုလှပသောအသားအရေ၊ ငယ်ရွယ်နုပျိုစေသည်။

* ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်းများကို လျှော့ချနိုင်သည်။

* အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေသည်။

* သင့်စွမ်းအင်နှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေသည်။

အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်း အခမဲ့ (ayuno intermitente gratis): အစာရှောင်ခြင်း ခြေရာခံကိရိယာ၊ အမြန်အချိန်တိုင်းကိရိယာကို အသုံးပြုပါ၊ အချိန်များကို စုစည်းပါ၊ တွန်းအားပေးသည့် အကြောင်းကြားချက်များကို ရယူပါ၊ သတိပေးချက်များကို ရယူပါ၊ သင်၏ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတက်မှုနှင့် အောင်မြင်မှုကို ခြေရာခံပါ။

အစာရှောင်ခြင်းအက်ပ် အခမဲ့သည် အစားအသောက်မဟုတ်သော်လည်း ဘဝပြောင်းလဲစေမည့် အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်- ၎င်းသည် အစာစားခြင်းအပေါ် သင့်သဘောထားနှင့် သင့်ကိုယ်သင် အပြီးတိုင် ပြောင်းလဲသွားမည်ဖြစ်သည်။

ရိုးရှင်းသော အမြန်ခြေရာခံကိရိယာကို ရယူပါ {ayuno intermitente အခမဲ့)

If-app အတွင်းရှိ အက်ပ်အတွင်းဝယ်ယူမှုဖြင့် လုပ်ဆောင်ချက်အားလုံးကို သင်အပြည့်အဝဝင်ရောက်ခွင့်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

If-app အသုံးပြုမှုစည်းမျဉ်းများနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ-

https://intervall-fasten.com/agb/